食谱

原料g

食谱

原料g

食谱

原料g

1月9日

（周一）

柚子 

苹果

饼干

饼干20g

水果80g

盐水虾

胡萝卜黑木耳花菜

米饭

梗米50g  色拉油10g

虾50g  胡萝卜8g

花菜85g黑木耳1g

南瓜糕

牛奶

南瓜45g  

糯米粉20g

 牛奶100ML

1月10日

(周二)

柠檬水

香蕉 橙子

饼干

柠檬1g

饼干20g

水果80g

炒三丁

清炒包心菜

小米杂粮饭

梗米45g  小米5g

色拉油10g  猪肉25g   豆腐干25g 冬笋20g

香菇8g 包心菜85g

南瓜粥

老南瓜45g

糯米15g

1月11日

（周三）

花生豆浆

梨  橙子

饼干

饼干20g

水果80g

花生豆浆150g

红烧肉

香菇青菜

米饭

梗米50g  色拉油10g

猪肉75g 青菜85g

香菇8g

  五香蛋

鸡蛋80g

1月12日

（周四）

梨

香蕉

饼干

饼干20g

水果80g

菌菇鲜蔬牛肉面

色拉油3g 鸡蛋面60g    牛肉12g 鲜香菇8g

青菜30g 胡萝卜8g

红豆糕

酸奶

红豆15g 糯米粉20g酸奶100g

1月13日

（周五）

苹果 橙子

饼干 豆浆

饼干20g

水果80g

 豆浆150g

蒜子烧黄鳝

笋干南瓜

小米杂粮饭

梗米45g  小米5g

色拉油10g 蒜子15g 黄鳝60g笋干2g 南瓜95g

豆腐干

豆腐干30g