日期

早点

中餐

午点

食谱

原料g

食谱

原料g

食谱

原料g

1.11

火龙果丑八怪饼干

饼干20g  水果80g

1红烧肉

2笋干炒冬瓜

3米饭

粳米50g  色拉油10g  猪肉80g 笋干2g 冬瓜100g

1酸奶

2五香豆腐干

酸奶100g 豆腐干35g

1.12

丑八怪桂圆豆浆饼干

豆浆150g白砂糖5g饼干20g水果80g

1肉饼蒸蛋

2双色花菜

3小米杂粮饭

粳米45g 小米5g 色拉油10g 猪肉20g 鸡蛋60g 花菜45g 西蓝花45g

红豆粥

红豆10g 大米10g 糖5g

1.13

桂圆火龙果饼干

饼干20g

水果80g

1清蒸多宝鱼

2清炒菠菜

3米饭

粳米50g  色拉油10g 鱼60g 菠菜85g

1自制蛋糕/刀切

2牛奶

鸡蛋40g  面粉15g 糖6g     色拉油6g  牛奶106/面粉45g 白糖5g 添加剂（安琪酵母安琪泡打粉）

1.14

火龙果梨柠檬水饼干

柠檬5g冰糖5g饼干20g  水果80g

1青豆玉米蛋炒饭

2山药胡萝卜排骨汤

米饭50g 色拉油5g青豆15g 玉米20g 芹菜30g 胡萝卜8g  山药35g 排骨25g

红枣银耳枸杞羹/红枣粥

银耳2g 红枣10g 莲子7g 白糖5g/红枣20g 米10g白糖5

1.15

梨香蕉饼干

饼干20g  水果80g

1鹌鹑蛋黑木耳烧肉2清炒葫芦

3番茄蛋花汤

4小米杂粮饭

粳米45g 小米5g 色拉油10g 鹌鹑蛋40g 葫芦90g黑木耳5g 猪肉40g 番茄25g 鸡蛋25g

1牛奶

2蒸南瓜

牛奶100ML  南瓜80g