食谱

原料g

食谱

原料g

食谱

原料g

9.11     （周一）

哈密瓜

冬枣

饼干

饼干20g           水果80g

清蒸肉圆

油豆腐肉丝大白菜

米饭

梗米饭（蒸）50g 色拉油10g 猪肉60g 油豆腐2.5g

大白菜88g

酸奶

葡萄干刀切

酸奶100g

葡萄干6g

面粉35g

添加剂：安琪酵母

9.12    （周二）

冬枣

火龙果

饼干

豆浆

豆浆150g         冰糖5g             饼干20g           水果80g

红烧肉

芹菜香干肉丝

小米杂粮饭

梗米饭（蒸）45g 小米5g

色拉油10g 猪肉100g

芹菜55g 香干20g

银耳莲子羹

银耳3g

莲子3g

白糖5g

9.13     （周三）

火龙果

葡萄

饼干

饼干20g            水果80g

红烧鸡块

黄瓜黑木耳炒蛋

米饭

梗米饭（蒸）50g 色拉油10g 本鸡90g 黄瓜55g

黑木耳3g 鸡蛋30g

酸奶

蛋糕

酸奶100g 牛奶3g

低筋面粉8g 鸡蛋10g

9.14    （周四）

葡萄

蜜梨

饼干

柠檬水

柠檬5g             白砂糖5g         饼干20g           水果80g

炸酱面

笋干老鸭毛毛菜汤

色拉油5g 猪肉15g  香干8g 茭白15g 鸡蛋面52g 笋干2.5g 老鸭45g 毛毛菜30g

四红补血养胃粥

红豆3g 花生3g

黑米3g 米仁3g

红枣3g 糖5g

9.15    （周五）

蜜梨

哈密瓜

饼干

饼干20g

水果80g

素鸡烧肉

笋干西葫芦

小米杂粮饭

梗米饭（蒸）45g 小米5g

色拉油10 素鸡43g

猪肉45g 笋干3g 西葫芦88g

蒸玉米

酸奶

玉米100g

酸奶100g